長年睡眠薬を使い続けていた管理人でありますが、その実体験を記事にしてみます。
同じく睡眠薬を飲んでいる、または考えている人の参考になるかも？？
私が睡眠薬を辞めれた方法も最後に書いています。
目次
睡眠薬のマイスリーの副作用は？経験談を含めての紹介と私が辞めた方法
睡眠薬を始めた理由
私は20代前半の頃から最近まで10年以上もずっと睡眠導入剤を使い続けていました。
誰に聞いたって、飲まずに済むなら飲まない方が良いと言うはずです。
何故今まで飲んでいたかと言うと、
眠れないよりはマシだから。
仕事はそこそこ体力のいる内容で、睡眠不足での仕事はきつかったです。
それなら睡眠薬を飲んででもしっかり寝た方が良いと思っていました。
初めは親戚がくれた安定剤や睡眠薬を飲んでみたのがきっかけです。
安定剤では飲んでも眠れないこともありましたが、睡眠薬は飲めばだいたいしっかり眠れます。（眠れないこともあります。）
そのうち自分で通院して薬をもらうようになりました。
睡眠薬は精神科でなくても内科でも処方してもらえます。
処方されたのは「マイスリー錠10mg」
「眠れません」
と言うだけで簡単に処方してくれます。
聴診器で音を聞いて、簡単な質問をされるだけです。
副作用についての説明も何もありませんでした。
医者からしてみればいいお客さんですから、「飲まない方が良いですよ」なんて言いません。
簡単です。
私の場合毎日ではないのですが、平均すると３日に１回より少ないと思います。
年数にすると１３年くらい使用していました。
飲む頻度が少なくても副作用はしっかりでますよ。
辞めようか考えてみたきっかけ
10年以上睡眠薬を使い続けていましたが、止めてみようかと考えるきっかけがありました。
友人に睡眠薬を使っていると話したところ、副作用などを心配してくれ親身になって考えてくれたのがきっかけです。
そこで副作用について初めて調べてみました。
ググればたくさん出て来ますが、「マイスリー添付文書」には正確な情報が書かれています。
この中から、重大な副作用だけ簡単に引用してみます。
マイスリーの重大な副作用
下に引用しているのは、重大な副作用です。
医師からの説明は全く受けていませんが、私もこの副作用についてかなり実感があります。
私の経験は後で書きます。
- 依存性、離脱症状
- 精神症状、意識障害：幻覚、興奮、脱抑制、意識レベルの低下等
- 一過性前向性健忘、もうろう状態
- 呼吸抑制
- 肝機能障害、黄疸：AST（GOT）、ALT（GPT）、γ‐GTP、Al‐Pの上昇等を伴う肝機能障害）、黄疸（頻度不明）
次の引用文も結構重要なので読んでみて下さい。
連用中における投与量の急激な減少ないし投与の中止により、反跳性不眠、いらいら感等の離脱症状があらわれることがある。
服薬後は直ぐ就寝させ、睡眠中に起こさないように注意すること。なお、十分に覚醒しないまま、車の運転、食事等を行い、その出来事を記憶していないとの報告がある。異常が認められた場合には投与を中止すること。
精神症状及び意識障害があらわれることがあるので、患者の状態を十分観察し、異常が認められた場合には投与を中止すること。マイスリー添付文書より引用
もっと詳しく見たい場合は、引用元のpdfをダウンロードするか、次の画像をクリックし、ズームして読んでみて下さい。
この中で私が経験した重大な副作用は、興奮、脱抑制、意識レベルの低下等の精神症状及び意識障害、一過性前向性健忘、もうろう状態。
脱抑制については？？な感じだったので調べてみると、
脱抑制とは、「状況に対する反応としての衝動や感情を抑えることが不能になった状態」のことを指す。 すなわち、患者は外的な刺激に対して衝動的に反応したり、内的な欲求を制御することができず本能のおもむくままに行動したりする。
と、ありました。
めちゃくちゃ納得…。
まじかー。
もっと早く知りたかった、とガックリしましたね。
こんな副作用をなんの説明もなく処方する医者って、どーなんでしょう？
今まであったあんな恥ずかしいことが副作用の影響だったとは…。
10年以上使い続けていた割に「依存性、離脱症状」という副作用はほとんどありませんでした。
ずっと同じ睡眠薬を使っていたわけではなかったことと、私の場合毎日ではなく平均すると3日～4日に一度しか使っていなかったからだと思います。
使えば使うほど依存性・離脱症状は現れるだろうし、どっぷり浸からなくて良かったと思います。
けど飲んだその日は別の副作用がしっかり現れますよ(^_^;)
睡眠導入剤をやめることができた方法については最後に書いていますが、その前に私の体験を載せてみます。
恥かしい内容なので読まなくてもいいです（笑）
私の経験の後にネット上の投稿を紹介しますね。
私にあったやばい副作用の経験談
その一 「一過性前向性健忘症」
一過性前向性健忘症とは、睡眠薬服用後の記憶がなくなるという副作用のことです。
寝る前の記憶がなくなるということがしばしばあるんですが、夜中に中途覚醒（一旦寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまう事）したあとの記憶がないという副作用が時々起こります。
これについては自分で覚えていないのでどこまで症状が出ていて何をしたのかは分かりません。
私に自覚があった症状では、
- 寝る前に家族と会話をしたけど全く覚えていない。
- メールが既読になっているけど覚えていない。
- メールでの会話の内容をうっすらとしか覚えていなし。
これは普通にも起こりそうなものですが、睡眠薬（私はマイスリー）を服用した後は普通ではないレベルでした。
記憶にないメールが既読になっているというのは、パスワードがかかっているので他人に開く事はできませんし、睡眠薬を飲んだ時にしか起こりません。
メールを既読スルーしていないか確認が必要でした。
この副作用について知った後、今まで知らぬ間に何かやらかしていないか心配になりました。
メールの既読スルーはあったでしょうね。
私が分かっている一過性前向性健忘症についてはこの程度ですが、中途覚醒して行動しているのに全く覚えていないという人が結構いるようです。
これについてのネット上では小人さん現象と言われていますが、読んでいると本当やばいです…。
他の人の経験も下で紹介しています。
その二 「もうろう状態 意識レベルの低下」
「もうろう状態や意識レベルの低下」は良くあります。
睡眠薬マイスリーを服用すると、寝起きがすっきりしている時としていない時があります。
起きてから数時間、頭がすっきりしないこともあります。
頭がぼうっとするような、すっきりしないような感覚が。
ひどい時は車で30分の通勤が、どうやって運転してきたのか、運転中の記憶があまりないんです。
これは本当恐ろしいですね。
服用してからどれくらい時間が経過しているかは、あまり関係がないように思えます。
飲んで3〜4時間しか経過していなくても寝起きがすっきりしていることもあるし、7時間〜8時間以上経過していても頭がすっきりしていないこともあります。
これは何に影響されているかは分かりません。
仕事にも影響します。
集中力が欠けてしまいつまらない間違いをしてしまうことがあります。
機械を運転するような仕事は危ないし、車を運転するような仕事ではかなり厳しいと思います。
普通に仕事をこなせる感覚ではなくても、休むわけにもいきませんでした。
非常に注意しなくてはいけない作業でのミスをしてしまったことが2〜3度ありますが、この時は全て睡眠薬を飲んでいた時だったのをはっきり覚えています。
私の場合飲む頻度は低かったのでそれほどでもないのですが、毎日飲むようになってしまうと仕事にかなり影響すると思います。
毎日飲んでいるような人には「依存性・離脱症状」の副作用も起こりますからね。
睡眠薬に頼ると本当やっかいだと思いました。
睡眠薬マイスリーの恐ろしさはまだまだこれからです。
その三「興奮 脱抑制」
「興奮・脱抑制」がマイスリーの副作用とは全く気が付きませんでした。
「マイスリーを飲んでから寝る前にメールなどをしていると、後で後悔するようなメールをしてしまうことがある。」
という自覚は少し出てきてたんですよね。
私の場合その時の会話中の記憶がなくなっているわけではありません。
無意識なわけではなく自分の意思でメールを送信しているんですが、
送っていい内容と送ったらまずい内容の判断ができなくなっている感じです。
これが健忘（記憶にない）を起こし、メールしたことが全く記憶にないという副作用例もあります。（始めに紹介しました）
副作用については全く無知だったので、こういった例が添付文書に正式に記録されているとは思いませんでした。
「興奮・脱抑制」の症例が分かりましたよね？
睡眠薬を服用後にメールやLINEをして携帯をいじっていると、後で後悔するような内容のメールをしてしまうことがあるんです。
同性の友人、異性の友人、どちらにも送ってしまったことがあります。
私以外の例で言いますと、お酒を飲んだ時のように覚醒してしまったりなどです。
これに関して始めて他人の体験談をネットで読んだ時もの凄く驚きました。
「自分と一緒だ！」と。
今日はそのお恥ずかしい内容を書いてしまいます(^_^;)
履歴が残っていないので正確ではありません。
実際の会話を簡単にした内容です。
イマイチうまく伝えられないんですが、本当にあるんですよ…。
興奮・脱抑制によるメール（LINE） その１
同性の友人に送ったLINEの内容です。
友人には何年も恋人がいなかったのですが、
私は何の前触れもなく突然、
「もうこれしかない！！」
と言い、婚活サイトを探してURLを送ってしまいました。
突然そんなLINEを送られた友人は
「は？？」
って感じだったでしょうね。
返事はありませんでした。
起きた後LINEを見返して、
「あ～やっちまった」
って思いましたね。
友人には何と言っていいか分からず誤りのLINEもしていません。
そんなLINEを送られた友人はどう思うかなど、そのような思考回路はありません。
理性も働かず思ったままに送ってしまうような感じです。
今だから分かる私の中での鉄則があるのですが、マイスリーを飲んでいる方は守って下さい。
「飲んだら携帯、スマホを触るな！」
です。
健忘を起こしていたらどうしようもありませんがね。
興奮・脱抑制によるメール（LINE） その2
数年ぶりに再開した友人と数日間LINEでの会話が続いていました。
私♂「趣味でウォーキングやってるんだー」
友人♀「いいね～」
私♂「今度一緒にウォーキング行こうよ！」
このあたりですでに暴走しています。
友人♀「いいよ(^^) どこまで行くの？」
いいよと言われてしまったら暴走は止まりません。
このLINEでの会話中、妙に気分が高まっていたのを覚えています。
興奮状態というのでしょうか。
どんどん気分が高まっていき、後で後悔するようなことを言ってしまいます…。(+_+)
私♂「二人の行きたい所まで^^」
友人♀「いいね^^」
私♂「手繋いで行っちゃおうよ～。あ～なんだかラリッてる～」
このあたり、会話の履歴が残っていないためあまり正確に覚えていません。
この後なんて言ったか覚えていないのですが、
私♂「いいところに行きたいな」
的なことを送っていた気がします(-_-)
この後友人♀は寝てしまったのか返事に困ったのか、返事はありません。
私はここで寝てしまいました。
起きてすぐLINEを見て、「あ～やっちまった」
と思いました。
すぐに誤りのメールをしました。
私♂「実は睡眠薬を飲んでたんだけど、そうすると時々変な内容のメールしちゃうことがあるんだ」
自分が送った失礼なLINEを睡眠薬のせいにしてますね。(^_^;)
友人♀「睡眠薬飲んでるって、大丈夫なの？副作用とかない？」
この後も会話は続きますが、睡眠薬についてとても心配してくれたのはこの友人です。
これをきっかけにマイスリーの副作用について調べることになりました。
ここで初めて副作用として「興奮・脱抑制」が認められていると知ったのです。
これも先ほどの「その1」の時と同じです。
送られた友人はどう思うかなど、そのような思考回路はありません。
思ったことを後先考えずに送ってしまうような感じです。
「飲んだら携帯、スマホを触るな！」
は守りましょう。
まだあります。
興奮・脱抑制によるメール（LINE） その３
これは義理の妹に送った内容です。
嫁さんの妹ですね。
LINEゲームのツムツムで、LINEでつながっている相手にゲーム内で使うハートを送り合うのですが。
義理の妹に対して
「リアルハートを送ってくれ」
とLINEを送ってしまいました。
完全に変人ですね。
別に妹のことは何とも思っていないのですが、送られた方はびっくりするし困ってしまいますよね。
LINEのメッセージを送る時、後のことなんて考えられません。
「飲んだら携帯、スマホを触るな！」
です。
興奮・脱抑制によるメール（LINE） その4
これは子供の頃から知っている仲の相手に送ってしまった内容なのですが、ここに書くのをやめておきます(^_^;)
これも送ったら相手がどう思うかなど、やっぱり考えられない感じでした。
思ったことをそのまま何も考えずに送ってしまいした。
やっぱり起きてから後悔することになりましたね。
で、次の日もマイスリーを飲んだ後に誤りのメールをしたんですよ。
この誤りのメールがまたラリっている感じでした。
最悪です。
後戻りは出来ませんよ。
今だから分かる私の教訓、
「飲んだら携帯、スマホを触るな！」
が鉄則です。
次はYahoo知恵袋からの他人の体験を紹介しますが、私が辞めた方法を見たい方はページ下部へどうぞ。
Yahoo知恵袋から他人の体験談を紹介します
次は他人の体験談から、精神状態に関する副作用を少しだけ紹介してみます。
ここで紹介している例以外にもかなりあるので興味があればググッてみて下さい。
知恵袋からの副作用例 その1
これは私と同じようにおかしなメールを打ってしまった例です。
Yahoo知恵袋なんですが、この投稿の内容を初めて読んだ時はびっくりしました。
自分と同じような体験をしてる人がいたと知って。
私はこの投稿者の男性の気持ちがかなり分かります。
この人も何人かに送ってしまってるようです。
一つ目は、友人に対してかなり熱くメッセージを送ったようですね。
送られた友人は「急にどした？」って感じでしょうね。
二つ目は、mixiにログインしていつもは書けないような熱いコメントを書いてしまったようです。
「○○ちゃんは淋しいんだよ！いつも強がってるだけなんだよ！」
その後も結構長文で語っていますね。
あちゃーーですね(^_^;)
3つ目は、女性の上司に対するメールです。
またまた熱いメッセージを送ってますね(^_^;)
叱られたこともある上司に対してメッセージを送り、最後には食事に誘ってます。
この投稿者の男性、自分と似すぎていてかなり共感持てます（笑）
この知恵袋の質問に対しての回答にまた驚きました。
この回答者も似たような経験をしてるんですね。
この回答者も友人に熱くメッセージを送ってしまったようです。
それだけならまだしも、
電話帳の全員へ一斉送信で「Ｗｅ ａｒｅ ａｌｌ ｏｎｅ！！みんな愛してるよ」
と送ったようです。
会社の上司も含めて。
笑えませんよねー申告です…。
そしてその数ヶ月後にまた一斉送信で、「みんな～☆ＬＯＶＥの意味って知ってるぅ？知らない人、教えてほしい人はメール下さい☆」
と、メールしてます(^_^;)
笑えませんよ！
本人からしたら後戻り出来ない失敗なんですから。
この知恵袋に興味があれば画像を貼っておくので読んでみて下さいね。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137907971
この後まだ別の投稿も載せますよ。
知恵袋からの副作用例 その2
別の投稿です。
これはかなりひどい副作用です。
中途覚醒、健忘症がひどく幻覚まで見てるようですね。
マイスリーは弱い部類なのでここまでの副作用はなかなか起きないと思うんですが。
この方は他の薬も併用してるのかな？
とも思ってしまいます。
実際に中途覚醒して記憶がないといった例は他にも見られますし、マイスリーの添付文書にも副作用としてしっかり書かれています。
自分は覚えていませんが、何かやらかしてしまったことあるのかな？と心配になりました。
この投稿の内容も画像を貼り付けておきます。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10120954265
マイスリーによる小人さん現象とは？
小人さん現象とは、睡眠導入剤（マイスリー）を使用した際の重度な副作用で、「健忘」と言われる症状の事です。
健忘とは、記憶障害のうち、特に宣言的記憶の障害された状態を指す。 宣言的記憶（陳述記憶）とは記憶のうち言語で表現できる種類のもの、エピソード記憶や意味記憶のことである。 一般的に言う「もの忘れ」から「記憶喪失」まで含んだ概念である。
起きたら部屋が勝手に掃除されていた、料理していた、何かを食べた形跡があった、メールを送っていた、などなど、記憶にないことが起こっているんです。
私の場合自覚する記憶喪失はないのですが、「メールを送ったのは覚えているけど内容を全く覚えていなくて読み返した。」ということは何度もあります。
小人現象については２chにスレがたくさんあるので興味があれば２chを見てみると良いと思います。
他にはyahoo知恵袋にもありますし、似たような書き込みがたくさんあります。
知らない人は嘘じゃねーの？って思うかもしれませんが、私には良く分かります(*_*)
ネット上の書き込みですから全部が本当とは言えないでしょうが、うなずいてしまうものが沢山ありました。
睡眠薬に頼らない、別の方法を考えた結果辞めることができた
友人がとても心配してくれたのがきっかけで睡眠薬をやめる方法を考えていました。
それで出会ったのがこれです。
これを選んだ理由は、睡眠に重要な「アミノ酸」が含まれている、ということ。
「リラックス効果」があるということ。
始めは別のサプリメントを使っていたのですが、これに変えてからは効果を感じるようになりました。
- 眠れなくて仕事が辛い
- 車の運転中眠くなってしまう
- 仕事中だるくて体が辛い
- 仕事に集中できずにミスばかりしてしまう
- 睡眠導入剤に頼りたくない
- 睡眠導入剤をやめたい
こんな方は是非試してみて下さい^^
「依存性、離脱症状」に苦しむ前に、睡眠薬に頼らずこのようなサプリメントを試して下さいね。
最低でも1ヶ月～2ヶ月くらい試してみることをオススメします。
とても体に優しい、良い睡眠をもたらしてくらると思います。
もしこれを読んだ人がいて、睡眠薬をやめることが出来たら嬉しく思います。
