「コカ・コーラ」の糖質・カロリーを砂糖や白米ご飯と比較してみた 2016/11/22

気になるコカコーラの糖質とカロリーについて、白米や砂糖そのものと比較するとどうなんでしょう?

私のように糖尿予備軍の方、糖質制限ダイエットをしている方などにお勧めの記事です。

高血糖、グリコアルブミンGAやHbAicの数値が高い方は要チェックですね。

コカコーラは砂糖何g分?白米ごはん何杯分?カロリーと糖質を比較してみた

コカ・コーラ ※砂糖 白米に換算
カロリー 推定糖質量 カロリー 糖質量 カロリー 糖質量
コーラ
100ml
45kcal 11.3g 砂糖11.6g分 砂糖11.3g分 白米26.8g分 白米30.7g分
コーラ
280ml
126kcal 31.64g 砂糖32.6g分 砂糖31.64g分 白米75g分 白米86g分
コーラ
500ml
225kcal 56.5g 砂糖58g分 砂糖56.5g分 白米134g分 白米153.5g分

※子供茶碗1杯が約100gの白米ご飯です。下にもう少し詳しく書いてます。

※砂糖にも種類がありますが、グラニュー糖、角砂糖などは糖質量100%です。

コカコーラの原材料と栄養成分表はこちら

ご飯の重量とカロリー・糖質の参考

まとめ

コカコーラの500mlを飲むとだいたい大人のご飯1杯分のカロリーと糖質に近いですね。

それより白米の糖質に驚きますか?

白米は茶碗1杯食べると、角砂糖60g分のカロリー、51.5g分の糖質を取るのと同じことになります。

白米って美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが、こうして考えてみると控えてみようかなって気になりませんか?

血糖値が高くて指摘された管理人ですが甘い物はやめられず食べ続け、糖質対策サプリメントを飲みながら順調に血糖値が落ち着いています^^