原材料と栄養成分「コカコーラ」を砂糖や白米ご飯のカロリー・糖質と比較

「コカ・コーラ」の糖質・カロリーを砂糖や白米ご飯と比較してみた　2016/11/22

気になるコカコーラの糖質とカロリーについて、白米や砂糖そのものと比較するとどうなんでしょう？

私のように糖尿予備軍の方、糖質制限ダイエットをしている方などにお勧めの記事です。

高血糖、グリコアルブミンGAやHbAicの数値が高い方は要チェックですね。

コカコーラは砂糖何ｇ分？白米ごはん何杯分？カロリーと糖質を比較してみた

	コカ・コーラ		※砂糖		白米に換算
	カロリー	推定糖質量	カロリー	糖質量	カロリー	糖質量
コーラ 100ml	45kcal	11.3g	砂糖11.6ｇ分	砂糖11.3g分	白米26.8g分	白米30.7g分
コーラ 280ml	126kcal	31.64g	砂糖32.6g分	砂糖31.64g分	白米75g分	白米86g分
コーラ 500ml	225kcal	56.5g	砂糖58g分	砂糖56.5g分	白米134g分	白米153.5g分

※子供茶碗1杯が約100ｇの白米ご飯です。下にもう少し詳しく書いてます。

※砂糖にも種類がありますが、グラニュー糖、角砂糖などは糖質量100%です。

コカコーラの500mlを飲むとだいたい大人のご飯1杯分のカロリーと糖質に近いですね。

それより白米の糖質に驚きますか？

白米は茶碗1杯食べると、角砂糖60ｇ分のカロリー、51.5ｇ分の糖質を取るのと同じことになります。

白米って美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが、こうして考えてみると控えてみようかなって気になりませんか？

血糖値が高くて指摘された管理人ですが甘い物はやめられず食べ続け、糖質対策サプリメントを飲みながら順調に血糖値が落ち着いています＾＾