テレビで見た血糖値を下げる効果抜群の食品を試すことにした

血糖値上昇を抑える効果が高い食品をまとめておく

テレビで見てこれはすごい！

と思ったものをメモ的に記事に残すことにした。

血糖値の上昇を抑えると言われる食品は多数あるが、その中でもかなり効果が期待できそうなものが二つ。

これを持続したら高血糖とはさようならできそうだ。

二つのうち一つを試すことにした。

「高野豆腐」で血糖値を下げる

2018/10/22  TBS系テレビ番組 『名医のTHE太鼓判』で放送。

高野豆腐に含まれる成分「レジスタントタンパク」によって、脂質代謝＆糖質代謝に効果がある。

中性脂肪やコレステロールが高いし、血糖値にも不安があるので是非試してみたいと思った。

1日1枚、食前に食べるだけで効果が出るらしい。

テレビで見た次の日スーパーに行ったら売り切れで買えなかった。

値段だけチェックして帰った。

意外と高くて毎日続けるにはちょっと悩む。

Amazonなら安く購入できる。

安くて続けられそうな高野豆腐はこれ

1日1枚と考えると1月1,000円以下になる。

500gで1,000円くらいで購入できれば安くてお得。

2018年11～12月現在は品薄状態。

Amazonで高野豆腐を見る

「菊芋（キクイモ）」で血糖値を下げる

2018年12月3日  ＴＢＳ系テレビ番組『名医のＴＨＥ太鼓判』で放送。

菊芋は天然のインスリンと言われ、イヌリンが含まれている。

これは芋類ではないらしい。

「イヌリン」は水溶性の食物繊維で、一緒に食べた余分な糖の吸収を遅らせる働きがある。

よって、食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」を抑えることができる。

甘いものが大好きな私にはとても良い。

値段的にもお手頃で続けるのに1番の候補。

高価な血糖値対策サプリを購入するよりよほどこちらの方が良さそうだ。

菊芋を食べるタイミングはやはり食前。というか食始め。

菊芋はスーパーでは買えず、ネットで買うしかない。

Amazonで購入すると安い。

菊芋そのものも売っているが、サプリメントのように飲める物が良さそう。

2袋まとめて購入するとかなり安くなる。

これらは全て¥ 2,000以上の注文で通常配送無料となる。

4袋以上購入すると1袋あたりの価格が高くなるのが謎。

2袋か3袋購入するのが送料無料だしお得。

口コミを見ても効果があるのが分かる

■もう何年も高脂血症と高コレステロールです。
もともと菊芋が好きで時々お料理に使っている私は、たまたまテレビで菊芋の効能を特集しているのを見かけ、そんなにすごい効能があるんだと知りました。
飲み続けて2ヶ月後の血液検査。
少しでも数値が下がっていたらラッキーだなと思っていたら、
なんと、中性脂肪やコレステロールの数値が標準値にまで下がっておりました。
偶然とは思えません。

■この商品を使用するようになり、HPA1Cの、検査結果が、６．２以上にならなくなりました、食事のほうでも、気をつけているので、その方の為も、あると思いますが、以前は、少し油断した時は、それ以上になることもあったので、イヌリンの、効果が、出ているのかな？と思います。

■仕事で帰宅も夕食も遅く、血糖値は下がらず、運動不足で体重も落ちず、で悩んでいた所、イヌリンに出会いました。体重はすんなり1キロ落ちました。今度の血液検査が楽しみです。https://www.amazon.co.jp/

これらの口コミを見ていると期待できるのは間違いなさそう。

高野豆腐と菊芋どちらが良いか

■高野豆腐

高野豆腐は味噌汁に1枚入れれば手軽に食べれる。

外食時に食べれないのが難点。

外食で甘いものを食べたい。

■菊芋

菊芋のサプリなら毎日どこでも摂取できる。

外食でも食べれた方が良い。

デザートに甘い物もを食べたい。

値段も1月1,000円と続けやすいし、菊芋を試すことに決定。

コレステロールや中性脂肪にも注目して経過観察してみる。

高血糖対策に良いその他の食品

舞茸マイタケ

これはテレビで見る機会が多い食品でとても良さそう。

ダイエット、高血圧にも効果大。

毎日食べるにはちょっと無理がある。

米ぬか

これもテレビ情報で、血糖値の上昇を抑える働きがある。

米ぬかは購入するに安くはないし、毎日摂取するには難しい。

が、1日1回玄米で炊いたご飯を食べると良いらしい。

玄米を炊くには8時間から12時間水に漬けておくと柔らかく食べれる。

やはり高血圧などにも効果あり。

ヨーグルト（ホエイ）

ホエイとはヨーグルトの上澄みにある液体のことで、これにかなりの栄養が含まれる。

食前に食べることで効果が大きくなる。